精力管理：根本停不下来的秘诀
- 通过调节压力来节省和分配精力，而非依赖身体
- 保持战斗状态，盯着目标而非休息，才能调动肾上腺素
- 利用好习惯和科学方法（如番茄学习法）保护精力节奏
精神力量：盯着目标而非休息
不管干一件什么事情，它都是要消耗精力的，怎么节省我们的精力就变得尤其重要。很多人认为是身体的原因，这是事实，但这不是我们能够操作的。我们依然通过调节压力来节省我们的精力，来分配我们的精力。
我希望各位学员在这节课之后，把劳逸结合四个字忘掉。劳逸结合是对的，但是你去想着它，你就没有办法劳逸结合。我们充满热情的做任何事情都是盯着目标的，盯着那个标准。时刻处于战斗状态，只有在这种状态下，你才能够调动你的肾上腺素，你会感到精力充盈，你才会马不停蹄，不会感到疲惫。
好习惯：最省力的精力管理工具
大家跑过长跑吧，长跑的时候是怎么分配自己体能的？最弱的方法就是胡乱分配体能。你胡乱分配体能，只要运气不好，一定是节奏大乱。好一点儿的方法，就是模模糊糊的分配体能，再好一点就是去模仿其他的运动员。但最好的方法是你按照长跑之前需要训练的节奏跑。
所以你真正在做事情的时候，它考验的是你做事情之前训练的习惯，这就是一个好习惯为什么这么重要。好习惯是最节省精力的，因为你已经养成了某种节奏，你不需要再关注它。你按照那个节奏进行就好了，那么我们这门课程是用什么方式来保证你按照某种固定的节奏进行，就是我们之前说的计划。特别是计划中的流程化项目，你麻木的进行，每天都要不顾一切的完成你的流程化项目。这就可以节约你的精力。
番茄学习法：保护精力节奏的有效工具
- 将项目拆分为专注期（小番茄），专注工作后短暂休息
- 每个专注期内全身心投入，解决完后休息几分钟再进入下一个
- 这种方法可以避免精力被消耗，保持高效状态
想学就学，想玩就玩，这不是劳逸结合，劳逸结合依然是控制在你手中的一个流程。什么是番茄学习法？就是把你的项目拆解成一个又一个的专注期，我们把这些专注期叫做一个又一个的小番茄。在某一个小的专注期内，除了吃掉眼前的番茄，你不能干任何其他事情。全身心的投入进去解决完了，休息几分钟再进入下一个专注期，这就是番茄学习法。
这个项目大致可以分成三个小番茄：
- 第一个小番茄（30分钟）：把满分作文书拿出来，把跟你要写的这个题目的作文全部看一遍，并做好记录好词好句文章的大致结构，还有其他满分作文的立意，做一些小小的笔记。
- 第二个小番茄（40分钟）：独立的写一篇作文，不能干任何其他的事情，就好像在考试一样。
- 第三个小番茄（20分钟）：修改你的作文，逐字逐句的修改，包括错别字，用词是否精准，更重要的是重新阅读一遍，你会有新的想法，就做一个调整。
坐在写字台前开始动笔，写着写着觉得应该看看高分的作文，写到一半又卡住了，又去看自己以前的摘抄本，然后又觉得前面有一部分可能需要修改，就边写边查阅边修改。30分钟过去了，觉得有点累了，就想去书房外面走一走，这一走会清晰的感觉到自己的懒惰，内心是拒绝的。荒废了20分钟后，内心已经开始拒绝，感觉疲惫不堪，精力被大大消耗。
将作文项目分为三个小番茄，每个专注期内只做一件事。第一个小番茄专注阅读和记录，第二个小番茄专注写作，第三个小番茄专注修改。每个专注期之间短暂休息，保持节奏。这样操作可以让你在这一大段时间保持旺盛的精力，干净利落，清清楚楚，非常到位。
合理的膳食作息和运动
这不是我们这门课程的重点，因为身体方面的一些常识，大家肯定都非常的明白。我只做一个强调，规律的作息，可以让你少生病，而生病往往会打击我们的自学之路。生病的风险很大，第二个就是适量的运动，适量的运动会让我们的精神保持亢奋，血液循环加快。
你越是宅在书房，一动不动，特别是又爱吃零食的话，你会发现你很疲惫，因为你在告诉你的身体，我没有做事，我在清闲，身体就不会支持你去学习。大家一定有这种经验，只要不是生病导致的，就是你精神萎靡不振，睡一觉没有出去运动的效果好好。
总结
希望你在执行的过程中，一旦发现自己的精力不济了，一定要想起这节课。这四个方法曾多次拯救我与失败的边缘，让我打起精神重新出发。最终完成了我的自学之路，加油。